❓ 常见问题解答 (FAQ)

活满之旅由鲍勃·霍夫曼（Bob Hoffman）于1967年创立，基于“负向之爱综合征”（Negative Love Syndrome, NLS）理论。这为期一周的课程，为参与者营造了安全、支持的环境，帮助大家识别并修复在各种关系中形成的负面情感、思维和行为模式。这是一段“从头脑走向内心”的深度探索之旅。课程设计以安全和支持性为核心，结合团体与一对一工作，为每位学员的蜕变之旅护航。课程的老师们会带领丰富的体验，带着深沉的尊重和同理心，陪伴每位参与者重拾自身的力量和智慧。

体验式学习是一种“实践出真知”的成长方式。活满之旅包括大组的核心理论讲解，小组功课、自我觉照练习、写作、身体练习及一对一互动。在整个旅程中，老师会引导你专注于每一个当下，无需担忧下一步，只需全然投入当前的体验。经由体验式学习，你将有（并不局限于）以下收获：

• 突破旧有思维定式与负面反应，发展全新的行为与态度
• 提升自信与自我欣赏
• 更深入地认识自己的能力、价值与需求
• 增强自我觉察力，更积极地面对生活
• 从自身到人际间，体验亲密感与归属感

我们称这个行动为“数码排毒（digital detox）”。为让你从课程中取得最大程度的收获，并为每位学员创造深度专注的成长空间，我们要求在课程期间全程与外部世界隔绝：不打电话、发邮件、上网或进行其他任何形式的电子沟通。如遇紧急情况，家人依然可以透过课程组联系到你。

我们的学员来自各行各业、不同阶层、文化和信仰背景，年龄从21岁到80多岁不等。无论背景如何，大家的共同点是：对现状感到不满足，并有强烈的改变渴望。这个旅程吸引的是那些希望直面内心、寻找阻碍自己实现丰盛人生根源的人。他们渴望更多的爱、成功、创造力、平静与力量。

活满之旅不是任何治疗的替代品。很多人表示，整个旅程是对心理健康的有益补充，许多心理健康从业者也会将活满的工具作为辅助。如果你正在接受心理咨询或治疗，建议提前与医生或专业人士沟通。

活满之旅不是任何戒断项目或康复互助小组的替代品。如果你有酒精或药物依赖，建议优先选择帮助你实现戒断目标的相关项目。如果你已连续保持戒断至少90天，并希望这七天的旅程能进一步助力你的康复成长，可联系招生顾问。许多毕业生表示活满之旅对他们的康复之路意义重大。

“负向之爱”有时会被误解为与父母关系不好，其实并不等同。所谓“模式”可能是正向也可能是负向。真正影响我们的，是我们无意识中反复演绎某种行为和心理模式，无论好坏，久而久之都会形成限制。活满之旅帮助你识别、松动并转化这些无意识的行为惯性，让你活得更自由和真实。

不推荐和朋友或熟人一起参加课程。与一般的静修不同，这是一段高度个人化的内在旅程。如果你关注或依赖身边熟悉的人，可能无意间回避了对自己的深度探索。最好的体验，是把整段旅程给自己。

同样不建议情侣、夫妻或家庭成员一起参加同一期课程。亲密关系里的各种动力与习惯往往会影响个人的成长进程，这个过程更适合专注于自我成长。等双方都各自的旅程完成后，欢迎一同参与后续的毕业生活动。

活满之旅的方法与成效已被多项科学研究关注和证实。加州大学戴维斯分校 Levenson与Aldwin教授主导的一项三年课题发现，参与课程后，学员的抑郁、焦虑和强迫症状显著下降，情绪智商、生活满意度、同理心、生命力和宽恕能力持续提升。全球范围内暂无其他项目能在降低负面影响和提升正面品质方面产生如此持续显著的效果。
详细研究成果可在Hoffman官网及权威学术期刊 EXPLORE（2006年11/12月刊）查阅： https://www.hoffmaninstitute.org/wp-content/uploads/explore-journal_article.pdf

当然，这是一次高度个人化的旅程，每个人的收获和自己加入这段旅程的初心，改变的决心有很大关系，实际的效果因人而异。但活满的毕业生普遍表示，透过活满之旅，参与者将在情感、心灵和头脑层面更彻底地了解自己，与真实的“自我”连结更深。课程能够深入且快速地化解情绪困扰，帮助你坦然面对生活现状。你将重新获得属于你关于爱、幸福、自在的表达和情绪智慧，成为一个更鲜活、更成熟、更稳健的自己。加州大学戴维斯分校（U.C.Davis）的研究发现，活满毕业生在同理心、情绪智力、幸福感和心灵成长等积极特质上有显著提升，而且这种提升会随着时间继续增长。

活满之旅的体验有助于你更好地触及内在智慧，更深地自爱，并增强面对生活挑战甚至重大打击的韧性。在课程中，你可能会找到曾经觉得遥不可及的内在力量。许多心理从业者发现，学员在完成蜕变之旅后，整合的进程更快更深入。如果你经历过严重创伤，我们的招生顾问会与你沟通，帮助判断此时是否适合参加课程，或是否需要其他个性化的支持。对于部分深层创伤，可能需要针对个人的专业帮助。

活满之旅对因为压力、焦虑或长期压抑愤怒所引发的抑郁症状十分有效。加州大学戴维斯分校的研究发现，活满毕业生的抑郁水平显著下降，并且在一年后甚至数年后持续改善。研究还显示，愤怒、强迫和焦虑也随时间递减，效果持久。

孩子的安全感、幸福感与父母的情感关系密切相关。父母的自我理解、态度与行为，直接影响孩子的成长和心理韧性。父母是否能理解和消化自己的童年经历，是影响亲子关系质量的关键因素。课程帮助你深入检视并修复自己的童年经历，促进自我觉察和表达，暴露并改善不健康的应对策略，减轻压力、愤怒、焦虑和抑郁，激发创造力、喜悦与爱的能力。即便你的童年充满挑战，整个旅程也能帮助你改变大脑早期形成的受限行为模式，更加自由、有爱地陪伴孩子成长。

你可以随时添加招生顾问企业微信，咨询合适的班期注册报名，获得报名指导。

活满之旅的学费为43600元，费用包括：

• 超过90小时的专业引导和教学
• 所有课程材料，包括结业手册和音频
• 每日三餐及全天健康茶歇
• 小组关注（每位老师最多带领8名学员）
• 7天6晚的食宿
• 课程结束后的老师一对一回访
• 与老师和同学的结业视频会议
• 同学群组
• 一次毕业生线上课程
• 多种方式加入活满之旅全球毕业生社群

活满中国为有需要的学员提供部分助学金。你需要填写单独的助学金申请表，并由我们的助学金委员会审核通过后即可获得。详情请联系招生顾问。

课程报到时间为首个周六上午8:30。

在这一周沉浸式的旅程中，你将学习如何更有效地应对成年生活中源自童年与父母互动形成的不良行为、情绪与态度。课程在自然环境中进行，每天从7:30早餐开始，约9:30晚上结束。日程紧凑且结构清晰，三餐和休息时间充裕。内容包括多种认知、直觉和情绪释放练习，旨在帮助你以全新视角理解人生关键问题，并掌握课后持续支持自己的实用工具。

你的成长旅程包括讲解与讨论、引导式观想、书写、情绪表达练习、小组互动、与老师的一对一交流和富有趣味的活动。虽然很多体验在大组中进行，但那不是理论研讨，而是体验式的学习与探索，显著提升自爱与同理心，减少焦虑与抑郁。你无需向他人公开你的个人故事，但会感受到身边同伴的陪伴和支持。

每天的课程大致时间安排如下：

• 7:30–8:30 早餐 & 与老师签到
• 8:30–13:00 课程（含上午休息）
• 13:00–14:00 午餐
• 14:00–19:00 课程（含下午休息）
• 19:00–20:00 晚餐
• 20:00–21:30 课程（结束时间弹性）

课程内容包括：讲解与讨论、引导式观想、日志/自我书写、情绪释放练习、小组讨论、与老师的个人交流、游戏活动。

在这一周里，所有的练习与讨论都围绕着“蜕变之环”（Cycle of Transformation）展开，涵盖觉察（Awareness）、表达（Expression）、慈悲与原谅（Compassion & Forgiveness）以及新的生命状态（New Ways of Being）等不同阶段。

课程在最后一天下午约2点正式结束。我们强烈建议你在课程结束后预留一个周末，为自己留出空间，静心沉淀整个体验。

每一位活满老师都经过严格的体系化培训与认证，背景覆盖多个专业领域（包括心理学、医学、艺术、企业管理等），大部分拥有硕士学位或同等资历。团队以同理心和支持性的引导和陪伴，为每位学员提供个性化指导，确保每个人都能学到成长的实用工具并顺利进步。每期课程最多32人，每6-8名学员由一位认证老师主要带领。

不需要。虽然大多数练习在团体中进行，但每位学员的进程都是高度个人化的，学员不会被要求分享自己的隐私。

许多学员在七天旅程结束后会感到自己仿佛“重获新生”。为了帮助你整合和消化全部体验，我们强烈建议你预留课程结束后的那个周末，给自己留一段安静的沉淀和过渡期。

部分班期可在上课地点继续预订住宿，建议提前与招生顾问确认。